050 565 49 72

Расписание занятий ONLINE

День Время Тренировка Продолжительность Запись на занятие
Понедельник 9:00 Healthy back 60 минут
18:00 Press+ Stretching 50 минут
Вторник 18:00 Sexy legs 50 минут
Среда 9:00 Balance 60 минут
18:00 Tabata 50 минут
Четверг 9:00 Йога 60 минут
18:00 Sexy legs 50 минут
Пятница 9:00 Healthy back 60 минут
18:00 Upper Body 60 минут

Протокол Табата что это такое?
Протокол Табата, или метод Tabata – это цикл упражнений, направленных на максимально полезные и эффективные интервальные тренировки. Классическая разновидность представляет собой кратковременные тренировки с интервалом работы и отдыха в 20 и 10 секунд соответственно. Вся тренировка целиком насчитывает восемь подобных интервалов, после чего можно переходить к другим упражнениям.
Balance разработан на базе упражнений тай-чи, йоги и пилатеса, которые объединены в одно целое под спокойную музыку. Тренировка развивает гибкость и равновесие, укрепляет мышцы, снижает мышечное напряжение и стресс.
Healthy Back — тренировка, направленная на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении, на улучшение и восстановление подвижности позвоночника и суставов. Упражнения способствуют снятию излишнего напряжение и расслаблению малоподвижных участков спины.
Sexy legs — занятие на проработку мышц ног и ягодиц.
Press + stretching — проработка мышц пресса в динамике, следующая часть занятие на улучшение гибкости и эластичности мышц ,снятия мышечный зажимов.